Votre demi-journée
Découvrez la respiration dans votre sport
Une matinée de yoga en petit comité pour partager un moment unique de découverte de la respiration
Cette matinée est ouverte aux membres du Toulouse Métropole Palmes qui veulent ressentir leur respiration avec Isabelle, créatrice de Umā Conseil
Vous pouvez apporter votre tapis de yoga personnel, votre zafu de méditation si vous en avez, un pince nez et votre tuba
Groupe de 9 personnes
Vous aimerez
- La découverte de la sensation de respirer
- La pause avec la tisane au gingembre de Umā
- La pratique des pranayamas et le sport
Le lieu
L’Espace Feldenkrais, situé au cœur de la côte pavée à Toulouse, est une salle lumineuse et accueillante, idéale pour la pratique du yoga et du bien-être.
Avec son beau plancher en bois et ses tapis à disposition, elle offre un cadre chaleureux, propice à la sérénité.
Isabelle, enseignante passionnée et fondatrice d’Umā Conseil, y accueille jusqu’à 9 pratiquants pour des séances en petit groupe, alliant convivialité et harmonie.
Inclus
- Encadrement par une professionnelle diplômée
- La pause tisane et collation
- Les cours de yoga, pranayamas et relaxation
A prévoir
Le transport avec le bus 23 ou 51 arrêt Lafilaire.
Votre zafu ou coussin de méditation personnel pour une meilleure assise, votre pince-nez, votre tuba
Carte
Programme détaillé
Lieu de rendez-vous : Espace Feldenkrais, 70 Bd Deltour, 31500 Toulouse
Samedi
Accueil à 9h30
Eveil énergétique autour de la respiration
- Guidés pas à pas, vous échaufferez vos articulations, vous prendrez contact avec votre respiration
Pause et échanges
- Une pause ressourçante avec la tisane au gingembre
- Un moment d’échanges pour partager vos ressentis
Pranayamas – Mise en conscience de la respiration
- La respiration : le diaphragme – les muscles inspirateurs costaux – ressentir
- Les 4 temps de la respiration dans ma nage : I-APP-E-APV – les expérimenter
La salutation au soleil
- Gainage et souplesse dans la pratique engageante
- Pratique et respirer